Магний – один из основных микроэлементов, участвующих в работе биохимических процессов. Он необходим организму наравне с кальцием, железом и калием. Недостаток этого вещества, как и переизбыток, опасен для всех систем и органов. Ниже разберем основные функции магния, а также причины избытка и нехватки микроэлемента.

Зачем организму требуется магний

Витамины магний https://vitaworld.com.ua/mineraly/magniy выполняют следующие функции:

• расширение сосудов, нормализация пульса, уменьшение давления и регулировка объема сахара и кислорода в крови;
• снижение вероятности появления тромбов;
• нормализация сна, снятие раздражительности и утомления, в целом оказание антистрессового эффекта на организм;
• расслабление мышц и снятие усталости, что особенно важно для восстановления организма после стресса;
• улучшение функциональности мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта;
• участие в дыхательных процессах;
• увеличение роста мышечной массы;
• выработка инсулина;
• удаление токсинов, шлаков и холестерина из крови;
• качественное и правильное формирование зубов и костей.

Кроме того, при регулярном потреблении магния беременность проходит более благоприятно. Без этого микроэлемента невозможно нормальное усвоение фосфора, натрия, а также витаминов группы В и С.

Чем грозит недостаток

При нехватке вещества в организме человека проявляются следующие симптомы:

1. - Постоянно хочется сладкого. Если человек здоров, то острое желание употребить что-то сладкое часто возникает у женщин в менструальный период либо у спортсменов после тренировок. В этих случаях микроэлемент активно выводится из организма, в результате чего появляется потребность в сахаре.
2. - Появление спазмов и болей в мышцах. В некоторых случаях судороги достаточно болезненные и становятся причиной сильного дискомфорта. Если боли регулярны, это указывает на дефицит вещества. В таком случае, помимо магния, в пищу нужно употреблять продукты, богатые на витамины В, Е и D. Если нужно быстро снять спазм, болезненное место необходимо помассировать круговыми движениями.
3. - Потеря сна. Данный микроэлемент обеспечивает возможность головного мозга расслабляться и засыпать. При дефиците эта функция утрачивается, появляется бессонница. Когда человек засыпает, в ногах также могут проявляться судороги, что влияет на качество сна в целом.
4. - Болезни костей. Постоянный дефицит магния с годами увеличивает вероятность переломов и вывихов. Причина заключается в нехватке кальция, который, в свою очередь, вызван недостатком магния.
5. - Изжога или кислотный рефлекс. Если вещества недостаточно в организме, недопереваренная еда возвращаются в пищевод, в результате чего появляется эффект жжения.
6. - Стресс и апатия. Магний обеспечивает качественную работу нервной системы, также обеспечивая быстрое расслабление организма. Дефицит приводит к тому, что вам сложнее успокоиться, возможно постоянное напряжение. Если своевременно не заняться решением проблемы, можно столкнуться с депрессией.
7. - Нарушения работы пищеварительной системы, включая запор. Такая проблема может быть следствием других причин, начиная от стресса и заканчивая дефицитом клетчатки. В данном случае магний отвечает за расслабление пищеварительного тракта, а его дефицит приводит к нарушению отдельных функций кишечника.
8. - Постоянная усталость. Энергия в клетках организма образуется благодаря магнию, а при недостатке она не может вырабатываться в необходимом объеме. Это приводит к быстрому утомлению, апатии, усталости.

Регулярный недостаток также становится причиной появления мигрени. Если боль концентрируется в определенной части головы, это говорит о нехватке вещества. Помимо этого, в организме может быть дефицит микроэлементов групп А, В, С или D.

Причины переизбытка

Магний не является токсичным элементом, но его избыток может привести к определенным проблемам. Большой объем вещества в крови называется гипермагнемией, это явление встречается достаточно редко.

Нормальный уровень микроэлемента поддерживается несколькими такими факторами:

• - всасывание магния кишечником;
• - поступление микроэлемента в организм с пищей, водой, а также витаминными добавками и комплексами;
• - правильная работа почек, благодаря которым при переизбытке вещество выходит из организма с мочой.

Избыток микроэлемента опасен для человеческого организма способностью скапливаться в основных органах. Имеются в виду легкие, кожный покров, сердце, кости. При переизбытке возможно нарушение работоспособности этих органов. На практике избыток часто связан с патологическими болезнями почек. Если вы столкнулись с такой проблемой, единственным правильным вариантом будет консультация у врача и проведение исследования организма.