Рус Укр
Понеділок, Травень 20, 2024 Редакція Реклама

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ
26 Лютого 2024 965

Під час війни через обстріли та повітряні тривоги у багатьох людей виникає підвищена тривожність та панічні атаки.

 

Від цього не застраховані і діти.

 

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на прес-службу Міністерства охорони здоровʼя України.

 

Що таке панічна атака

 

Панічна атака – це раптовий епізод сильного страху або жаху, що виникає без видимої причини. Напади часто трапляються, коли людина переживає сильне занепокоєння, або після складного чи стресового досвіду.

 

Також вони можуть бути наслідком перенесених захворювань, тому важливо проконсультуватися не лише з психологом/психотерапевтом, а й з лікарем, щоб виключити всі можливі ризики.

 

Панічна атака може тривати до 30 хвилин і не несе прямої загрози життю. Проте без професійної допомоги напади можуть посилюватися. Якщо ви відчуваєте повторювані епізоди панічних атак, важливо звернутися за допомогою до фахівця.

 

Симптоми панічної атаки:

 

Прискорене серцебиття;

Задуха, прискорене або ускладнене дихання;

Оніміння або тремтіння рук і ніг;

Нудота та дискомфорт у шлунку;

Запаморочення;

Підвищена яскравість та інтенсивність сприйняття світла;

Сльози, незмога перестати плакати;

Відчуття «застигання»,  нездатність рухатися.

 

Як допомогти дитині під час панічної атаки

 

Запевніть дитину, що цей стан, хоч і неприємний, не несе загрози життю. Ви разом впораєтеся з ним.

 

Техніки подолання панічної атаки:

 

Вплив на цикл панічної атаки:

 

Думки: заспокоюйте дитину, говоріть з нею лагідним голосом.

 

Поведінка: використовуйте вправи для «заземлення».

 

Тілесні відчуття: практикуйте дихальні вправи.

 

Емоції: допомагайте дитині зосередитися на позитиві.

 

Дихальні вправи:

 

Покладіть руку на живіт дитини.

 

Робіть усвідомлені вдихи та видихи (5 секунд вдих, 5 секунд видих).

 

Вдих через ніс, видих через рот.

 

Поясніть, що при вдиху животик надувається, як повітряна кулька, а при видиху – повільно здувається.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КОМУ ОБОВ'ЯЗКОВО НЕОБХІДНО ВАКЦИНУВАТИСЬ ПІД ЧАС ЕПІДСЕЗОНУ: ПОЯСНЕННЯ МОЗ

 

Інші вправи:

 

Знайти кілька предметів певного кольору та назвати їх.

 

Порахувати кроки до певного предмета.

 

Рахувати від десяти до одного.

 

Стискати поперемінно правою та лівою рукою руку дорослого.

 

Постукати по животу на 3 пальці нижче сонячного сплетіння.

 

Потерти кінчик носа.

 

Злегка натиснути на очні яблука.

 

Змочити губи дитини водою, сполоснути рот.

 

Витягувати язика, намагаючись торкнутися грудної клітки.

 

Подивитися праворуч, затримати погляд на 15-20 секунд, потім ліворуч.

 

Розтерти тіло.

 

Розтерти точку між підмізинним пальцем і мізинцем.

 

Покласти руки на ребра, концентруватися на їх розширенні під час дихання.

 

Памʼятайте, що панічні атаки не є небезпечними для життя, але можуть бути дуже неприємними. За допомогою психотерапії та/або медикаментозного лікування можна навчити дитину контролювати панічні атаки. Якщо ви відчуваєте панічну атаку у дитини, важливо звернутися за допомогою до фахівців.

 

Коментарі

Топ-новини

Протягом минулого тижня росіяни завдали 16 авіаційних ударів по прикордонню Чернігівщини

Протягом минулого тижня російські війська 72 рази обстріляли 26 населених пунктів Чернігівської області, під час яких зафіксовано 412 вибухів. Зокрема армія РФ завдала 16 авіаційних ударів.   Про це повідомив начальник Чернігівської ОВА В’ячеслав Чаус у своєму каналі в Telegram.   ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: НА ПРИКОРДОННІ ЧЕРНІГІВЩИНИ ВНАСЛІДОК РОСІЙСЬКИХ ОБСТРІЛІВ ПОСТРАЖДАВ ЦИВІЛЬНИЙ ЧОЛОВІК: ВІН У ЛІКАРНІ   За його словами, внаслідок обстрілів пошкоджено близько

Останні новини

Всі новини

20 Травня 2024

12:17

Патрульні допомогли загасити вогонь водієві, автівка якого загорілася на київській трасі

11:15

Графіки погодинних відключень на Чернігівщині на 20 травня: яку чергу вимикатимуть

10:25

Пожежа в селі у Чернігівському районі забрала життя 70-річної жінки. ФОТО

10:00

Протягом минулого тижня росіяни завдали 16 авіаційних ударів по прикордонню Чернігівщини

19 Травня 2024

13:35

Зробіть крок на зустріч красі і довголіттю з мінеральною водою «AQUA Миргород» Detox

12:15

На Прилуччині рятувальники дістали корову з глибокої ями. ФОТО

11:00

Таргетированная реклама - ключевой инструмент маркетинговой стратегии для продвижения в соцсетях

18 Травня 2024

17:00

Когда требуется замена экрана Samsung S8? «МТИ-Сервис» называет несколько распространенных ситуаций

15:20

На прикордонні Чернігівщини внаслідок російських обстрілів постраждав цивільний чоловік: він у лікарні

09:20

Дитяче харчування в перший рік життя

17 Травня 2024

17:15

Основные принципы выбора антибиотиков для лечения бактериальных инфекций

16:18

Міноборони запускає мобільний застосунок Резерв+ для військовозобов'язаних, призовників та резервістів

15:15

Dr.Kadir B3: эффективное решение для проблемной кожи!

14:25

«Зупинка імені Олександра Мацієвського»: у Ніжині встановлять автобусну зупинку від мами Героя

14:01

Чудо морской техники - строительство «Титаника»

13:34

Викрали планшет, 3 тисячі гривень та харчі: у Прилуках затримали двох підозрюваних у крадіжці з піцерії

12:11

Реальные отзывы о Катерине Шухниной: обзор курса по криптотрейдингу

11:16

Впала на вулиці: у Чернігові Патрульні допомогли жінці літнього віку, якій стало зле

10:22

На Чернігівщині впровадили графіки погодинного відключення електроенергії: коли й кому відключатимуть світло

09:53

Машины для мойки инвентаря и тары

09:30

Майже 150 вибухів: росіяни з різних видів зброї обстріляли 10 сіл в прикордонні Чернігівщини

16 Травня 2024

18:00

Терасна дошка гладка чи рифлена? Що обрати?

17:22

Чернігів надасть допомогу 13-ій бригаді «Хартія», яка зараз боронить Харківщину

16:17

Тренди на ринку смартфонів: чому старші моделі залишаються популярними?

15:16

На сесії Чернігівської облради прийняли понад 50 рішень: деталі

Дивитися більше новин

Відеосюжети

Всі відео
 Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у серпні 2023-го
22 Квітня 2024

Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку людей – БФ «Надія»
16 Квітня 2024

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку

«Батьківщина» не підтримала насильницьку мобілізацію
12 Квітня 2024

«Батьківщина» не підтримала насильницьку

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від патрульних
7 Березня 2024

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний законопроєкт уже в парламент
7 Березня 2024

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів ВІДЕО
21 Лютого 2024

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи ВІДЕО
5 Лютого 2024

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів ВІДЕО
22 Січня 2024

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів

 Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні Чернігівщини
19 Січня 2024

Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні

Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної мобілізації
12 Січня 2024

Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної

У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу. ВІДЕО
7 Грудня 2023

У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу.

«День у Медійній Студії «MICS 4U»
3 Серпня 2023

«День у Медійній Студії «MICS

Дивитися більше відео